Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Исходное положение

Сидя или стоя держим гриф штанги хватом сверху над головой.

Выполнение разгибаний рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

  1. Делаем вдох и опускаем гриф штанги за голову.
  2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Выполнение упражнения разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Вертикальное расположение рук наиболее сильно включает в работу длинный пучок трицепса.

Верхний хват помогает проработать внешний (латеральный) пучок трицепсов.

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем.
  • Когда: Во второй половине тренировки.
  • Количество: 3-4 подхода по 8-15 раз.

Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для рук.

✅ Жим штанги из-за головы сидя
✅ Разгибание рук с одной гантелью из-за головы
✅ Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
✅ Жим штанги лежа на скамье с уклоном
✅ Тяга штанги лежа PULL-OVER
✅ Жим штанги узким хватом лежа на скамье
✅ Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу
✅ Французский жим лежа (разгибание рук со штангой лежа)
✅ Жим штанги лежа на наклонной скамье
✅ Подъемы штанги вперед
Поделитесь с Друзьями!