Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Исходное положение

Разгибание рук с изогнутым грифом выполняется из следующего исходного положения.

Сидя или стоя держим гриф штанги хватом сверху над головой.

Выполнение упражнения

1. Делаем вдох и опускаем гриф штанги за голову.
2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Вертикальное расположение рук наиболее сильно включает в работу длинный пучок трицепса.

Верхний хват помогает проработать внешний (латеральный) пучок трицепсов.

Использование упражнения

• Кому: всем.
• Когда: во второй половине тренировки.
• Количество: 3-4 подхода по 8-15 раз.