Исходное положение
Разгибание рук с гантелями выполняется из следующего исходного положения.
- Разгибание рук с гантелями лежа выполняется лежа на горизонтальной скамье.
- Гантели на прямых руках подняты вертикально.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох и медленно сгибаем руки, локти неподвижны.
- Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Это движение позволяет концентрироваться на работе трицепса и распределять нагрузку на все три пучка трицепса.
Использование упражнения
- Кому: всем, от любителя до профессионала.
- Когда: во второй половине тренировки трицепса.
- Количество: 3-4 подхода по 8-15 повторений.
