Мы все слышали слова макроэлементы и микроэлементы, но что именно они означают и какую роль играют в нашем организме?
Когда мы исследуем различные диеты для бодибилдинга и способы питания, всегда появляются слова «макронутриенты» и «микроэлементы». Мы знаем, что такое питательные вещества. Мы получаем их с пищей и другими продуктами, которые потребляем, и они питают нас, давая нашему организму необходимое топливо для достижений в тренажерном зале и за его пределами. Но знание того, что означают эти слова, невероятно важно, и его не следует упускать из виду, особенно для тех из нас кто максимально серьезно относится к своему здоровью.
Давайте взглянем на различия между макроэлементами и микроэлементами, чтобы полностью понять, как улучшить свои достижения в тренажерном зале.
О чем мы говорим?
Как для макроэлементов, так и для микроэлементов важно сначала определить, что такое питательное вещество. Питательное вещество — это соединение, которое не может вырабатываться организмом, но необходимо для ежедневного функционирования. Поскольку организм не может вырабатывать питательные вещества, мы должны тщательно выбирать то, что мы потребляем, чтобы получать только лучшее топливо для питания нашего организма. Поскольку многие питательные вещества необходимы для поддержания жизни, группировка их по макро- и микроэлементам может помочь нам их легко идентифицировать.
Что такое макроэлементы?
Макроэлементы — это те, в которых наш организм нуждается в больших количествах и которые обеспечивают нас энергией, необходимы для хорошего метаболизма, роста мышц и общего развития по мере того, как мы продолжаем прогрессировать в достижении наших целей в фитнесе. Три макроэлемента, которые мы все знаем и любим, — это белки, углеводы и жиры. Являясь основным источником энергии для организма, они необходимы в больших количествах и составляют большую часть калорий, которые мы потребляем ежедневно.
- Белок: поскольку белок является строительным материалом для всех мышц, он играет жизненно важную роль как в росте мышц, так и в восстановлении. Для тех, кто хочет похудеть, это также может улучшить чувство сытости за счет меньшего количества перекусов и лучшего контроля аппетита.
- Углеводы: являясь основным источником энергии, углеводы важны для подпитки вашего тела и разума, чтобы вы преуспевали во всем, что делаете в тренажерном зале и за его пределами.
- Жиры: жиры важны для развития мозга и выработки гормонов. Они также могут насытить вас, так что вам не придется иметь дело с перекусами или нежелательными калориями.
Что такое микроэлементы?
Как следует из названия, микроэлементы — это те, которые требуются в меньших количествах и отвечают за поддержку вашего организма в таких вещах, как восстановление поврежденных клеток, борьба с болезнями и другие. Это витамины и минералы, эти мощные питательные вещества, упакованные в поливитаминную добавку, которая помогает покрыть все ваши ежедневные дозы, важные для вашего общего состояния здоровья. Примерами могут служить кальций, железо, витамин С, витамины группы В и множество других веществ, необходимых для поддержания работоспособности нашего организма на высоком уровне. В основном содержится в продуктах, которые мы едим, иногда тем, у кого может быть дефицит, важно принимать добавки, чтобы в результате не страдать от каких-либо нежелательных побочных эффектов или болезней.
Какую пищу следует употреблять?
Когда дело доходит до поиска наилучших питательных веществ, всегда обращайте внимание на высококачественные продукты — это верный способ обеспечить максимальную пользу. Цельные продукты — отличный вариант, так как они богаты питательными веществами.
Когда дело доходит до вашего потребления как макроэлементов, так и микроэлементов, важно, чтобы мы ценили и то, и другое. Поскольку они необходимы для наших повседневных функций, правильное количество может поддерживать нас в форме как в тренажерном зале, так и за его пределами. Когда в нашей жизни происходит так много событий, мы просто не можем позволить себе дефицит этих элементов. Имейте в виду эти два фактора и помните, насколько ценны эти питательные вещества на самом деле не только для нашего здоровья, но и для достижения поставленных вами целей.
Категории: физкультура, фитнес, бодибилдинг, спортивное питание.