Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Исходное положение

Стоим лицом к тренажёру и держим рукоятку нижнего блока хватом снизу.

Выполнение сгибания одной руки с рукояткой нижнего блока

  1. делаем вдох и сгибаем руку;
  2. возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Это изолированное упражнение для накачки бицепсов.

Вариант упражнения: сгибание обеих рук с рукояткой блока.

Вариант упражнения выжимая обеими руками

Видео упражнения

Применение упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем, от любителя до профессионала.
  • Когда: Во второй части тренировки.
  • Количество: 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую руку.