Содержание:
Исходное положение
Махи ногой назад с нижнего блока выполняются из следующего положения. Стоим лицом к тренажёру, корпус наклонить вперёд и взяться за поручень. Одна нога стоит на полу, а на второй закреплен манжет нижнего блока.
Выполнение махов ногой назад с нижнего блока
- Делаем вдох и отводим бедро назад.
- В конце движения делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.
Прорабатываемые мышцы
Амплитуда движения бедра сильно ограничена из-за напряжения подвздошно-бедренной связки.
Махи ногой назад с нижнего блока задействуют в основном большую ягодичную мышцу и меньше седалищно-большеберцовую мышцу.
Это движение даёт возможность улучшить задний контур бедра.
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем.
- Когда: В середине тренировки ног.
- Количество: 3 подхода по 20-40 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для ягодиц.