Шраги с гантелями

шраги с гантелями

Исходное положение

Шраги с гантелями выполняются из следующего исходного положения. Стоим с гантелями по бокам на опущенных руках, ноги врозь, голова слегка наклонена вперёд.

Выполнение шраг с гантелями

  1. Делаем вдох и приподнимаем плечи.
  2. Медленно возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Шраги с гантелями - начало движения

Предназначены для проработки верхней части трапециевидных мышц.

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем, от начинающего до профи.
  • Когда: В конце тренинга спины.
  • Количество: 3-4 подхода по 10-20 повторений.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: