Шраги на тренажере

Исходное положение

Шраги на тренажере выполняются из следующего исходного положения. Стоя перед тренажёром, держим хватом сверху рукоятки тренажёра на ширине чуть шире плеч.

Выполнение шраг на тренажере

1. Делаем вдох, напрячь пресс и поднять плечи вверх.
2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Это отличное упражнение для верхних частей трапециевидных мышц, а также мышц поднимающих лопатки.

Использование упражнения в бодибилдинге

• Кому: Всем, от любителя до профессионала.
• Когда: В конце тренировки спины.
• Количество: 3-4 подхода по 10-20 повторений.

Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для спины.