Исходное положение
Шраги на тренажере выполняются из следующего исходного положения.
- Стоим перед тренажёром.
- Держим хватом сверху рукоятки тренажёра на ширине чуть шире плеч.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох, напрячь пресс и поднять плечи вверх.
- Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Это отличное упражнение для верхних частей трапециевидных мышц, а также мышц поднимающих лопатки.
Использование упражнения
- Кому: всем, от любителя до профессионала.
- Когда: в конце тренировки спины.
- Количество: 3-4 подхода по 10-20 повторений.
