Исходное положение
Шраги на тренажере выполняются из следующего исходного положения. Стоя перед тренажёром, держим хватом сверху рукоятки тренажёра на ширине чуть шире плеч.
Выполнение шраг на тренажере
- Делаем вдох, напрячь пресс и поднять плечи вверх.
- Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Это отличное упражнение для верхних частей трапециевидных мышц, а также мышц поднимающих лопатки.
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем, от любителя до профессионала.
- Когда: В конце тренировки спины.
- Количество: 3-4 подхода по 10-20 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для спины.