Подтягивания на специальной перекладине

подтягивания на специальной перекладине

Содержание:

Исходное положение

Подтягивания на специальной перекладине делается из следующего исходного положения. Вис на специальной перекладине. Держимся хватом сверху шире плеч, руки немного согнуты в локтях.

Выполнение подтягиваний на специальной перекладине

  1. Делаем вдох и подтягиваемся до уровня груди.
  2. По завершении движения делаем выдох.

После подтягивания на специальной перекладине опускаем корпус медленно и подконтрольно.

Bombbar

Bombbar

Это движение является лучшим для развития широчайших мышц спины, большой круглой мышцы и, когда сводим лопатки, также включаются в работу ромбовидные мышцы и нижние и средние части трапеции. Это упражнение также включает в работу бицепс плеча, плечелучевую и плечевую мышцу

Видео упражнения

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Спортсменам среднего уровня и выше.
  • Когда: В начале тренировки спины.
  • Количество: 3-4 подхода по 8-15 раз.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
Свежие статьи: