Шраги со штангой

Исходное положение

Шраги со штангой выполняются из следующего исходного положения.

• Стоим лицом к штанге, ноги врозь.
• Гриф держим чуть шире плеч на прямых руках, хватом сверху.

Выполнение упражнения

1. Делаем вдох, напрягаем пресс и поднимаем плечи вверх, как бы пряча в них голову.
2. Медленно возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Шраги со штангой в основном воздействуют на верхнюю часть трапециевидной мышцы — затылочно-ключичные пучки и лопаточную часть.

Использование упражнения

• Кому: всем, от новичка до профи.
• Когда: в конце тренировки спины.
• Количество: 3-4 подхода по 10-20 повторений.