Исходное положение
Разгибание туловища на тренажере выполняется из следующего исходного положения.
- Сидя в тренажере, туловище наклонено вперёд.
- Спина упирается в валик тренажера на уровне лопаток.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох и максимально выпрямляем корпус.
- Медленно возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Разгибание туловища на тренажере прорабатывает мышцы выпрямляющие позвоночник, концентируя нагрузку на низ спины, больше всего — на крестцово-поясничной группе остистых мышц. В чем-то нагрузка похожа на ту которая возникает при гиперэкстензии (поясничных прогибаниях.).
Это упражнение отлично подходит новичкам и выполняется по 10-20 повторений, что даёт развитие силы мышц для выполнения более сложных упражнений.
Использование упражнения
- Кому: всем, от любителя до профи.
- Когда: в конце тренировки поясничных мышц.
- Количество: 3-4 подхода по 10-20 повторений.
