Жим гантелей сидя

жим гантелей сидя

Содержание:

Исходное положение

Жим гантелей сидя выполняется из следующего исходного положения. Сидим на скамье, гантели держим на уровне плеч, хватом сверху, ладони смотрят вперёд.

Выполнение жима гантелей сидя

  1. Делаем вдох и выжимаем гантели вверх.
  2. По завершении движения делаем выдох.

Это упражнение, в основном включает в работу средние части дельт, а также верх трапеции, трицепсы и передние зубчатые мышцы.

Bombbar

Bombbar

Видео жима сидя

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем, от любителя до профессионала.
  • Когда: Первым упражнением в тренировке плеч.
  • Количество: 3-4 подхода по 8-15 повторений.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
Свежие статьи: