Снаряжение в пауэрлифтинге играет очень важную роль, так как в силовых видах спорта очень важно быть экипированным, чтобы не навредить мышцам и телу. В связи с этим экипировка для пауэрлифтинга делится на два типа: поддерживающая и неподдерживающая. Чаще всего спортсмены используют первый тип, хотя второй тоже не запрещен. Поскольку поддержка чаще принимается во внимание, вот ее элементы:
- Ремень для пауэрлифтинга или широкий пояс для триатлона. Помогает спортсмену не рвать мышцы живота и спины.
- Трикотаж из эластичного материала.
- Специальная футболка или футболка с рукавами.
- Бинты для коленей.
- Специальная обувь — штангетки.
- Щиты или леггинсы.
- Специальная обувь для приседаний и становой тяги.
- Комбинезоны и бинты на запястье.
Каждый из этих элементов должен быть четко разработан для силового лифтинга или силовых видов спорта, так как оборудование играет большую роль в этом виде спорта. Правильно подобранное оборудование при выполнении того или иного упражнения добавит несколько килограммов, что может иметь решающее значение в борьбе за титулы и медали.
Оборудование и инвентарь для пауэрлифтинга
Теперь давайте немного поговорим об оборудовании, которое спортсмены используют в соревнованиях. В него входят штанги. Они должны быть специального назначения и иметь длину не более двухсот двадцати сантиметров. На них вешают диски или блины. Их диаметр должен быть не более сорока пяти сантиметров.
Еще один элемент — подставки для жима лежа и приседания. На них устанавливаются решетки. Также Важна платформа для становой тяги, она не должна быть выше десяти сантиметров. Лейка для жима лежа должна быть не менее ста двадцати трех сантиметров в длину, 29-32 в ширину и не более 45 в высоту, но не менее 42.
Оборудование должно быть прочным, проверенным и соответствовать всем стандартам.
Турниры по силовому троеборью
Поскольку пауэрлифтинг — это огромный вид спорта с точки зрения количества федераций, существует также множество турниров. Большинство из них местные. Чемпионат мира проводится ежегодно, и организуется IPF. Есть два направления этого турнира: со специальным оборудованием и без него. Турниры делятся для мужчин и женщин.
Также пауэрлифтинг до сих пор не включен в список олимпийских видов спорта. Но этот вид спорта представлен на Всемирных играх, организованных Международным олимпийским комитетом.
Конечно, многие турниры проводятся ежегодно, они имеют разные названия и каждый год определяют самых сильных пауэрлифтеров в стране.
4 техники применяемые для улучшения результата в троеборье
- Часто используются различные методы активации групп мышц, чтобы получить максимальную пользу. В силовом троеборье нет цели изолировать конкретную группу мышц, а поэтому координируют все звенья таким образом, чтобы произвести максимальную силу.
- Некоторые люди стремятся как можно больше сократить траекторию движения. Укорочение пройденного пути тяжести приводит к меньшему количеству работ, которые применяются для перемещения веса. Например, дополнительный изгиб при жиме лежа, или по отношению к антропометрии человека подбирается более оптимальный вариант становой тяги (сумо против обычной).
- В силовом троеборье довольно часто подбирается самая безопасная модель движения, чтобы избежать травм. Хотя это относится ко всем людям, поднимающим тяжести, в пауэрлифтинге вес становится относительно большим по сравнению с другими видами спорта, и это увеличивает риск травм. В это время проводится поиск самой безопасной техники, чтобы избежать травм.
- В соревнованиях по силовому троеборью существуют определенные правила, которые подтверждают, успешна ли какая-либо попытка. Поэтому его часто тренируют по этим правилам, чтобы соответствовать критерию. Например, при приседании достаточно, чтобы таз проходил ниже параллели коленного сустава, но он не обязательно должен быть максимально глубоким, и некоторые предпочитают тренироваться исключительно в этом диапазоне. Либо прилагаются усилия, чтобы удерживать штангу в течение более длительного времени на груди при жиме лежа, либо хорошо зафиксировать колени при мертвой тяге в верхнем положении.