Осанка при сне может помочь нам справиться с физическими недугами, сообщает Brightside.
Обратной стороной старения является то, что оно обычно сопровождается болью, странными хлопками и щелкающими звуками, проблемами с коленями и внезапной скованностью в различных суставах и мышцах. Поэтому на сайте представлены экспертные советы о том, как помочь себе, обеспечив максимально возможный комфорт и качество для быстрого восстановления организма.
Когда болят плечи, лучше не спать на боку, а также спать на спине, так как это приводит к растяжению плеча. Лучше всего спать на спине, лежа на низкой ортопедической подушке и обнимая другого, лежащего на спине. Если сохранять такое положение сложно, специалисты советуют спать на той стороне плеча, которая не болит. Подведение рук под голову также является неестественным положением тела и может усилить боль в плече.
Если болит спина, не стоит спать на слишком мягком матрасе. Если есть такая проблема, следует постараться сохранить естественные изгибы позвоночника. Рекомендуется как можно дольше спать на спине. Для дополнительной поддержки можно положить подушку под колени и сложенное полотенце под поясницу. Боль в шее также уменьшается, если спать на спине. Ну и помимо подушек под голову положите по одной под каждую руку.
Если мы спим на боку, то хорошо, чтобы наша подушка была не ниже 15 сантиметров и чтобы она была ровной. Людям, предпочитающим спать на животе, следует выбирать как можно более низкую подушку. Однако лучше избегать этой позы, поскольку поворот головы в сторону увеличит нагрузку на шею.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.