Многие люди хотят нарастить качественные мышцы, чтобы быть такими же рельефными как их любимый супергерой. Вполне естественно, что любой человек хотел бы выглядеть как их любимый герой боевика. Нет сомнений, что когда многие из вас впервые посмотрели “Хищника” или «Терминатора» с Арнольдом Шварценеггером, вы стали думать: «Я хочу выглядеть так!»
В этом нет ничего постыдного. Каждому культуристу нужна мотивация, которая заставит их работать на полную катушку. Но иногда, внимание исключительно на эстетике с самого начала может в конечном итоге обернуться неприятными последствиями. Наращивание качественной мускулатуры — это здорово, но не менее важно не только наращивать мышцы, которые выглядят великолепно, но и служат более высокой цели в вашей общей физической подготовке. Наращивание функциональной силы должно быть таким же приоритетом, как накачивание пресса или бицепсов.
Есть много способов, которыми вы можете нарастить функциональную силу. Есть становая тяга, подтягивания. Приседания, абсолютный король всех упражнений по поднятию тяжестей. Есть еще одно, о котором многие атлеты никогда по-настоящему не задумываются — тяга троса в кроссовере.
На первый взгляд это может показаться каким-то бесполезным упражнением, больше похожим на причуду, чем на что-либо полезное для культуриста или тяжелоатлета. Но на самом деле это движение является поистине классическим упражнением, которое многие силовые атлеты используют в течение многих лет, чтобы увеличить силу. Так почему же тяга троса является таким эффективным упражнением?
Плюсы тяги троса в кроссовере
Укрепляет заднюю цепь
Одна из причин, по которой это упражнение должно быть в вашей программе, заключается в том, что оно приводит вашу заднюю цепь в отличное состояние. Это означает, что при выполнении этого упражнения работают ваши бицепсы бедра, ягодичные мышцы, поясница и даже икры. Это действительно полезно для укрепления нижней части тела и спины, так что это может помочь вам в других упражнениях.
Улучшает приседания и становую тягу
Тяга троса в кроссовере отлично подходит для того, чтобы сделать вас сильнее в приседаниях и становой тяге. Поскольку упражнение улучшает силу нижней части тела, а также силу спины, подъем большего веса с помощью становой тяги и приседаний является само собой разумеющимся. Это отличное упражнение, если вы планируете поднимать большой вес.
Легко выполняется
Возможно, самое большое преимущество использования тяги троса заключается в том, что его чрезвычайно просто освоить и выполнять. Форма выполнения довольно проста, и поэтому это упражнение можно легко добавить в свою тренировочную программу.