Сворачивание туловища с верхним блоком

cворачивание туловища с верхним блоком

Исходное положение

Сворачивание туловища с верхним блоком выполняется из следующего исходного положения. Становимся на колени и держим гриф верхнего блока за головой.

Выполнение сворачивания туловища с верхним блоком

  1. Делаем вдох и сворачиваем туловище.
  2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Сворачивание туловища с верхним блоком хорошо прорабатывает как нижние, так и верхние мышцы пресса.

При выполнении этого движения не используйте большой вес — он будет мешать Вам концентрироваться на работе мышц пресса, особенно прямых мышц живота.

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Спортсменам от среднего уровня и выше.
  • Когда: В начале или в конце тренировки.
  • Количество: 3-4 подхода по 15-25 повторений.

Оставьте комментарий