Исходное положение
Подъемы туловища у гимнастической стенки выполняются из следующего исходного положения. Корпус на полу, ноги согнуты, ступни заправлены за перекладину шведской стенки, бёдра вертикально, руки на затылке.
Выполнение подъемов туловища у гимнастической стенки
- Делаем вдох и приподнимаем корпус максимально высоко, округлив спину.
- В конце движения сделать выдох и вернуться в исходное положение.
Подъемы туловища у гимнастической стенки прорабатывают прямые мышцы пресса и в меньшей степени наружные и внутренние косые мышцы пресса.
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем.
- Когда: В начале тренировки, или в конце.
- Количество: 3 подхода по 20-30 раз.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения на пресс.