Исходное положение
Подъемы туловища у гимнастической стенки выполняются из следующего исходного положения.
- Корпус на полу, ноги согнуты.
- Ступни заправлены за перекладину шведской стенки.
- Бёдра вертикально, руки на затылке.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох и приподнимаем корпус максимально высоко, округлив спину.
- В конце движения сделать выдох и вернуться в исходное положение.
Подъемы туловища у гимнастической стенки прорабатывают прямые мышцы пресса и в меньшей степени наружные и внутренние косые мышцы пресса.
Использование упражнения
- Кому: всем.
- Когда: в начале тренировки, или в конце.
- Количество: 3 подхода по 20-30 раз.
