Вода – это источник живительной силы, самый полезный напиток на нашей планете. Без этого продукта невозможна полноценная и правильная работа органов и систем человеческого тела. Попробуем разобраться, сколько жидкости необходимо выпивать за сутки человеку, и какое влияние она способна оказывать на организм.
Норма потребления воды
Потребность человека в воде напрямую зависит от массы его тела. Для того чтобы рассчитать то суточное количество влаги, которое необходимо для нормальной работы организма, мужчинам необходимо умножить свой вес на 35, а женщинам – на 31. Таким образом, молодому человеку, имеющему массу тела 86 кг, необходимо выпивать не менее 3,01 литра воды в течение суток.
Полезные свойства воды
Качественная, чистая вода благотворно влияет на работу всех внутренних органов и систем организма человека. В частности, она:
- ускоряет выведение токсинов, солей, шлаков и других отравляющих веществ;
- способствует похудению, притупляя чувство голода и активизируя метаболические процессы;
- регулирует температуру человеческого тела, защищает внутренние органы от перегревания;
- нормализует процессы пищеварения;
- способствует снижению риска развития инфекционных и простудных заболеваний;
- укрепляет сердечную мышцу, снижая тем самым вероятность возникновения кардиологических патологий;
- выполняет функцию смазки для суставов, создавая все необходимые условия для нормальной работы опорно-двигательного аппарата;
- помогает повысить концентрацию внимания, улучшить память;
- избавляет от чрезмерной раздражительности, предупреждает возникновение сбоев в работе нервной системы;
- улучшает состояние волос и ногтей, ускоряет их рост и снижает их ломкость;
- придает коже молодой, ухоженный вид, делает ее упругой и эластичной.
Каждый человек, желающий прожить интересную и долгую жизнь, обязан ежедневно выпивать достаточное количество свежей и чистой воды. Соблюдение питьевого режима позволяет не только улучшить самочувствие, но и избежать целого спектра проблем со здоровьем в будущем.
Преимущества бутилированной воды
До недавнего времени в мегаполисах было сложно найти по-настоящему чистую и качественную воду. Однако проблема была решена одновременно с появлением в продаже бутилированной воды. Сегодня воду, добытую в экологически чистых регионах и разлитую в бутыли, можно заказать воду 19л прямо в офис или на дом. Такой продукт приносит здоровью только пользу!
Категории: физкультура, фитнес, бодибилдинг, спортивное питание.