По данным исследования, проведенного в США, цитируемого интернет-изданием Healthday, ежедневные домашние дела, такие как мытье посуды, работа в саду и приготовление пищи, могут снизить риск сердечных заболеваний.
Исследование, проведенное специалистами университета из Калифорнии, Сан-Диего.
Согласно данным, женщины, которые занимаются домашним хозяйством не менее четырех часов в день, имеют на 43 % более низкий риск сердечных заболеваний, на 30 % более низкий риск инсульта и на 62 % более низкий риск смерти по сравнению с субъектами, которые тратят менее двух часов в день на те же задачи.
Как и ходьба и другие виды упражнений, ежедневные занятия дома улучшают кровяное давление, сахар в крови и холестерин. Они также помогают поддерживать нормальный вес, и все они способствуют здоровью сердца, — поясняет Стив Нгуен, один из авторов исследования.
В исследовании приняли участие более 5400 женщин-добровольцев. Они носили специальное устройство, которое отслеживает, сколько времени они проводят сидя, даже в транспортном средстве, стоя на месте, участвуя в повседневных делах (одевание, приготовление пищи или работа в саду), ходьбе или беге. Компьютерные алгоритмы помогли исследователям классифицировать данные.
Женщины были в возрасте от 63 до 97 лет и не имели сердечных заболеваний в начале исследования. Данные собирались в течение примерно 6,5 лет, в течение которых у 616 участников были диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, а 331 человек умер в результате этой проблемы.
Женщины, проводившие больше времени стоя и двигаясь, реже имели развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты показывают, что женщины, участвовавшие в исследовании, были физически активны в среднем около 3,2 часа в день и 9,6 часа вели малоподвижный образ жизни, — сообщает Андреа Лакруа, который стал соавтором исследования. С того момента, как ваши ноги касаются пола утром, и до того, как вы снова ложитесь спать ночью, все имеет значение.
«Подумайте обо всех тех занятиях, которые связаны с движением и которые вам нравятся, — делайте их больше», — советует Нгуен.
Однако садоводство или работа по дому не обязательно заменяют более энергичные формы упражнений, отмечает он.
Исследование было опубликовано в Интернете в Журнале Американской кардиологической ассоциации.
Категории: здоровье и красота.