КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Минеральные вещества

минералыМинеральные вещества — это соли металлов, которые необходимы для строения тканей, тем более костной, поддержания постоянства внутренней среды организма, водно-солевого обмена, кислотно-щелочного равновесия, предупреждения эндемических заболеваний.

Минеральные вещества делятся на:

1. Макроэлементы (калий, натрий, хлор, кальций, магний, фосфор, сера), поступающие в организм в больших количествах (сотни мг. в сутки).
2. Микроэлементы (медь, цинк, селен, кремний, никель, железо, йод, олово, марганец, ванадий и т.д), поступаюшие в очень малых количествах (доли мг.).

Потребность человека в минералах практически целиком обеспечивается при правильном рациональном питании. Бодибилдерам рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.

Вам необходимо получать с питанием семь главных и необходимых компонентов: