4 продукта для здоровой щитовидной железы

8 продуктов для здоровой щитовидной железы

Щитовидная железа нуждается в йоде для правильного функционирования и выработки достаточного количества гормонов щитовидной железы для нужд нашего организма. Если мы не получаем достаточного количества йода, мы рискуем развить гипотиреоз или зоб, щитовидную железу, которая увеличивается, чтобы компенсировать недостаток гормонов щитовидной железы.

Избыток йода может быть столь же вредным для щитовидной железы, как и его недостаток. Вы должны быть осторожны с количеством, которое вы принимаете, но если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам не о чем беспокоиться. Ознакомьтесь с продуктами, которые помогут сохранить здоровье щитовидной железы:

Йогурт

Количество йода в молочных продуктах варьируется. Это зависит от добавок, которые дают животным. Обычный обезжиренный йогурт или греческий йогурт являются хорошим источником — они могут составлять около 50% вашего ежедневного потребления йода.

Бразильские орехи

Бразильские орехи содержат еще одно питательное вещество, которое помогает регулировать гормоны щитовидной железы, — селен. Это может помочь предотвратить долгосрочное повреждение щитовидной железы у людей с проблемами, связанными с щитовидной железой, такими как болезнь Хашимото и болезнь Грейвса. Однако слишком много селена может вызвать «чесночное дыхание», выпадение волос, обесцвечивание ногтей и даже сердечную недостаточность, поэтому будьте осторожны с ним.

Молоко

Молоко и молочные продукты являются одними из лучших источников йода. Напитки на растительной основе, используемые в качестве заменителей молока, такие как соевые и миндальные напитки, содержат относительно небольшое количество йода. Выпив 1 чашку нежирного молока, вы удовлетворяете примерно одну треть своей суточной потребности в йоде.

Курица и говядина

Цинк — еще одно ключевое питательное вещество для щитовидной железы — необходим вашему организму для выработки гормонов щитовидной железы. Получение слишком малого количества цинка может привести к гипотиреозу. Мясо является хорошим источником цинка и должно быть включено в ваше ежедневное меню.

Категории: физкультура, фитнес, бодибилдинг, спортивное питание.