Железо, кальций, калий в организме играют огромную роль. Микроэлементы нужны каждому существу. Самые важные микроэлементы, кирпичи для строительства: азот, водород, углерод и кислород.
Всего есть восемьдесят один микроэлемент в природе. 12 из них считаются структурными: кальций, магний, азот, углерод, кислород, водород, калий, сера, натрий, фосфор, хлор, фтор. Организм человека практически полностью состоит из них. Они признаны основными, а их дефицит может стать причиной болезни. Особенно много этих элементов расходуется при занятиях фитнесом и бодибилдингом.
От чего же получается нехватка микроэлементов. Обработка пищи, стрессы, нарушенная экология, некачественное питание – это главные причины. У населения городов можно встретить очень много тяжелых металлов: никеля, кадмия, ртути, хрома, свинца, мышьяка.
Рассмотрим три элемента: железо, кальций, калий в организме
Железо в организме – его недостаток угрожает малокровием. Источники феррума: непросеянная мука, говяжьи почки, сырые моллюски, сушенные персики, овес, орехи.
Калий в организме – при его нехватке вероятны: замедление роста организма, нарушение половых функций, перебои в работе сердца, мышечные судороги. Источники данного микроэлемента: картофель, семечки подсолнуха, бананы, листья мяты, томаты, цитрусовые.
Кальций в организме – на 99% собирается в костной ткани. При его нехватке вероятны: запоры, боли в мышцах, аритмия, побеление пальцев, ломкие ногти, выпадение волос, дезориентация, повышенная раздражительность, дефекты эмали зубов.
Отсюда видно, какую огромную роль играют кальций, железо и калий в организме человека. А человеку занимающемуся бодибилдингом эти элементы наиболее необходимы. Созданы различные спортивные добавки с содержанием калия, кальция и железа. Как правило, в этих спортивных добавках, они находятся в самом оптимальном — легкоусвояемом виде для организма человека. Интенсивные тренировки требуют повышенного потребления этих микроэлементов.
Категории: физкультура, фитнес, бодибилдинг, спортивное питание.