Меньше пяти часов сна приводит к накоплению лишних килограммов, показывает новое исследование.
Даже если вы сидите на диете и регулярно занимаетесь спортом, слишком мало сна приведет к тем же метаболическим нарушениям, что и употребление нездоровой пищи.
Ученые пришли к выводу, что женщины, которые плохо спят, склонны к ожирению. В эксперименте приняла участие 21 женщина в возрасте от 24 до 45 лет. Они начали с 10 часов сна в день и постепенно сокращали время пребывания на земле Морфеуса.
Исследования показывают, что когда пациентов лишали сна, их метаболизм снижался на 12%, а сжигаемых калорий было на 120 меньше, чем обычно. Это объясняет, почему женщины, которые бодрствуют по ночам, склонны к ожирению и диабету. Их биологические часы укорачиваются, а метаболизм замедляется в течение дня.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.
