Исходное положение
Шраги с гантелями выполняются из следующего исходного положения.
- Стоим с гантелями по бокам на опущенных руках.
- Ноги врозь, голова слегка наклонена вперёд.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох и приподнимаем плечи.
- Медленно возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Предназначены для проработки верхней части трапециевидных мышц.
Использование упражнения
- Кому: всем, от начинающего до профи.
- Когда: в конце тренировки спины.
- Количество: 3-4 подхода по 10-20 повторений.
