Шраги с гантелями

Исходное положение

Шраги с гантелями выполняются из следующего исходного положения. Стоим с гантелями по бокам на опущенных руках, ноги врозь, голова слегка наклонена вперёд.

Выполнение шраг с гантелями

1. Делаем вдох и приподнимаем плечи.
2. Медленно возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Предназначены для проработки верхней части трапециевидных мышц.

Использование упражнения в бодибилдинге

• Кому: Всем, от начинающего до профи.
• Когда: В конце тренинга спины.
• Количество: 3-4 подхода по 10-20 повторений.

Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для спины.