Отдыхать на выходных полезно для здоровья, поскольку защищает от диабета, выяснили ученые из университета Колорадо.
Известно, что недостаток сна увеличивает риск развития диабета на 16 процентов. Противодействовать этому могут лень в постели и поздний ночной сон по субботам и воскресеньям.
Команда Жозианы Бруссар экспериментировала с добровольцами, которые хорошо спали в течение четырех ночей и плохо спали в течение того же периода времени. Результаты показали, что всего два дня хорошего сна в больших количествах потребовались, чтобы метаболически компенсировать последствия четырехдневной бессонницы.
В эксперименты были включены 19 молодых и здоровых добровольцев. Они могли спать по восемь с половиной часов каждый в течение четырех дней. После этого им разрешили спать не более 4,3 часа в течение четырех дней. Участники также имели право на две ночи по 9,7 часов сна. Ученые исследовали чувствительность добровольцев к инсулину – их способность регулировать уровень сахара в крови. После четырех ночей плохого сна чувствительность к инсулину снизилась на 23 процента, а риск развития диабета увеличился на 16 процентов. После двух ночей «сна» уровень инсулина у участников вернулся к норме.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.