Изменение установленного времени сна может принести нам больше вреда, чем пользы.
Ученые утверждают, что отдых по выходным нарушает естественный ритм организма и заставляет его чувствовать себя более уставшим, чем отдохнувшим. «Это все из-за циркадного ритма. Когда вы поздно ложитесь спать, ваше тело чувствует себя так, словно страдает от «синдрома самолета». Это делает вас менее свежим и отдохнувшим», — говорит психолог и исследователь сна Сюзанна Йернлева. «Если вы спите меньше, чем нужно по будням, и решаете наверстать упущенное на выходных, вы нарушаете свой циркадный ритм. Когда дело доходит до сна, лучше всего придерживаться постоянного графика, но часто это невозможно из-за работы или других повседневных факторов», — добавляет она. Хотя осень и зима — это время года, когда нас больше всего соблазняет свернуться калачиком в постели, это также время года, когда нам больше всего нужно придерживаться режима сна, чтобы оставаться здоровыми.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.