Люди, которые ставят перед собой амбициозные и трудные цели, когда решают похудеть, теряют во время диеты в два раза больше веса, чем другие.
В исследовании, проведенном профессором Амандой Эйвери из Ноттингемского университета, приняли участие 24 000 человек, соблюдающих диету. Люди, соблюдавшие более строгую диету, потеряли пятую часть своего веса. Поэтому любой, кто хочет восстановить свой нормальный вес к Новому году, должен поднять планку, говорит профессор Эйвери.
До сих пор эксперты рекомендовали устанавливать умеренные цели в диете, например, потерять 5–10 процентов массы тела. Но оказалось, что при более скромных целях теряются более скромные килограммы. Участники эксперимента, поставившие перед собой цель сбросить 10 процентов от общей массы тела, добились этого, причем большее количество из них потеряло целых 11 процентов. Но те люди, сидящие на диете, которые стремились к гораздо более существенной потере веса, добились почти 20-процентной потери массы тела за 1 год.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.