10 минут медитации каждый день достаточно человеку, чтобы снизить уровень тревожности и повысить концентрацию на текущих задачах.
К таким выводам пришли американские и канадские учёные после оценки влияния практик медитации самооценки на 82 добровольцах. Участники были разделены на две группы, которым нужно было выполнить задания на компьютере. Группа, которая отвлекалась во время медитации, справилась хуже. Об этом пишет журнал «Сознание и знание». Во время медитации следует принять определенную позу и выполнять дыхательные упражнения. В результате чего достигается состояние, в котором человек концентрируется на определенном явлении или объекте. Эта практика была заимствована из древних религиозных движений Индии и Китая.
Категории: здоровье и красота.