Исходное положение
Сидим на наклонной скамье с углом от 45 до 60 градусов (угол меньше 60 градусов чтобы не сильно перегружать дельтовидные мышцы). Штангу держим хватом немного шире плеч.
Содержание:
Выполнение жима штанги лежа на наклонной скамье
Делаем вдох и опускаем штангу до ключиц.
Выжимаем штангу вверх и делаем выдох.
Жим штанги лежа на наклонной скамье включает в работу ключичный или верхний отдел большой грудной мышцы, передние дельты, переднюю малую и зубчатую грудную мышцы, трицепсы.
Видео упражнения
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем, от любителя до профи.
- Когда: В начале тренировки грудных мышц.
- Количество: 3-4 подхода по 8-15 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения на грудь.