Содержание:
Исходное положение
Жим гантелей лежа на наклонной скамье выполняется, когда мы лежим на скамье с наклоном от 45 до 60 градусов. Гантели удерживаем возле груди в опущенных руках, руки в локтях согнуты, кисти в положении пронации.
Выполнение жима гантелей лежа на наклонной скамье
- Делаем вдох и выпрямляем руки вверх.
- В конце движения делаем выдох.
Жим гантелей лежа на наклонной скамье включает в работу больше всего ключичный отдел грудных мышц. Также работают передние дельты, передние малые и зубчатые мышцы груди, а также немного трицепсы.
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем, от новичка до профессионала.
- Когда: В начале тренировки грудных мышц.
- Количество: 3-4 подхода по 8-15 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения на грудь.