Исходное положение
Тяга верхнего блока прямыми руками выполняется из следующего положения. Стоим, ноги врозь, держим прямыми руками рукоятку хватом сверху на ширине плеч. Спина зафиксирована, живот подтянут.
Содержание:
Выполнение тяги верхнего блока прямыми руками
- Делаем вдох и тянем обеими руками рукоятку вниз до бёдер, руки прямые (либо чуть согнуты в локтях).
- По окончании движения делаем выдох.
Тяга верхнего блока прямыми руками включает в работу широчайшие мышцы спины, а также задействует длинные головки трицепсов и большие круглые мышцы.
Мышцы участвующие в тяге верхнего блока прямыми руками
Примечание: пловцы используют это движение как силовое, оно позволяет улучшить результаты в стиле кроль.
Видео выполнения упражнения
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем.
- Когда: В середине тренировки спины.
- Количество: 3-4 подхода по 8-15 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для спины.