Исходное положение
Тяга верхнего блока за шею выполняется из следующего исходного положения. Сидим лицом к тренажёру, бёдра зафиксированы под валиками. Держим рукоятку верхнего блока широким хватом сверху.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох и тянем рукоятку за шею, подводя локти к корпусу.
- По завершении движения сделать выдох.
Тяга верхнего блока за шею отлично развивает ширину спины, её низ и верх, а также хорошо загружаются большие круглые мышцы.
Видео выполнения упражнения
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем.
- Когда: В первой половине тренировки спины.
- Количество: 3-4 подхода по 8-20 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для спины.