Исходное положение
Тяга верхнего блока за шею выполняется из следующего исходного положения.
- Сидим лицом к тренажёру, бёдра зафиксированы под валиками.
- Держим рукоятку верхнего блока широким хватом сверху.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох и тянем рукоятку за шею, подводя локти к корпусу.
- По завершении движения сделать выдох.
Тяга верхнего блока за шею отлично развивает ширину спины, её низ и верх, а также хорошо загружаются большие круглые мышцы.
Использование упражнения
- Кому: всем.
- Когда: в первой половине тренировки спины.
- Количество: 3-4 подхода по 8-20 повторений.
