Американские и шведские учёные предложили эффективный способ быстро заснуть.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Biology, прогулок на природе в выходные достаточно, чтобы помочь нам вовремя заснуть в будние дни. Кроме того, ученые рекомендуют нам проводить больше времени на солнце и ограничить электрическое освещение в вечернее время.
Команда исследователей пришла к своим выводам после наблюдения за 14 добровольцами, у которых были проблемы со сном. Девять из них провели выходные в походе на природе, а пятеро остались дома. За неделю у первых режим сна восстановился, а у вторых — нет. Эксперты полагают, что на сон влияет уровень мелатонина в шишковидной железе и крови. Изменение количества этого гормона, в свою очередь, зависит от освещения. В норме ночью ее должно быть больше, чем днем.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.