Самый дешевый способ похудеть — пить больше воды.
Авторы исследований по использованию питьевой воды рассмотрели результаты 11 предыдущих исследований. Они обнаружили, что люди, которые выпивали два стакана воды перед едой, теряли в среднем на 800 граммов больше, чем те, кто не пил никакой дополнительной жидкости.
Вода подавляет чувство голода и помогает желающим похудеть ограничить потребление калорий, объясняет Бренда Дэйви, профессор Технологического института Вирджинии. Эту идею подтверждает предыдущее исследование, которое показало, что женщины, которые пили больше воды во время диеты, потеряли больше веса, чем те, кто выпивал менее литра воды в день. Ребекка Маккельбауэр из Берлинского колледжа общественного здравоохранения поддерживает идею о том, что вода обеспечивает ощущение сытости и является наиболее вероятной причиной благотворного влияния на вес. Однако он выдвигает и другое предположение – о термогенезе воды. Это означает, что питьевая вода сама по себе увеличивает энергетические затраты организма. Однако эта идея недостаточно хорошо исследована.
Рекомендации экспертов для взрослых – выпивать в среднем около 2,5 литров воды в день.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.