Горсть грецких орехов может значительно снизить риск ранней смерти.
Если употреблять хотя бы 10 граммов грецкого ореха в течение 10 лет, риск смерти снижается на 23%.
В исследовании приняли участие более 120 000 голландцев в возрасте от 55 до 69 лет, которые предоставили информацию о своем питании и образе жизни с 1986 по 1996 год. Было отмечено, что потребители грецких орехов имели меньший риск смерти от рака, диабета, респираторных и нейродегенеративных заболеваний по сравнению с остальными участниками.
Больше всего ослабевает риск нейродегенеративных состояний – на 45%, далее следуют респираторные заболевания – 39% и диабет – 30%. Орехи особенно полезны, поскольку содержат различные виды витаминов, клетчатку, антиоксиданты и другие компоненты.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.