Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте открыть окно или хотя бы дверь своей спальни, рекомендуют специалисты.
Это поможет обеспечить циркуляцию воздуха в комнате и улучшить качество сна. Таким образом, человек спокойно спит, не ворочаясь в постели, и не просыпается среди ночи, сообщает «Daily Mail». Отсутствие вентиляции приводит к скоплению в спальне углекислого газа, в результате дыхания. Чтобы исследовать эффект открытого окна, исследователи экспериментировали с 17 здоровыми студентками из Эйндховена, Нидерланды. Участники спали либо в открытых, либо в закрытых комнатах, а исследователи следили за комнатной температурой.
Специалисты разместили датчики движения на подушках и руках волонтеров. Уровни углекислого газа измерялись в спальнях в течение 5 дней, пока продолжалось исследование. Результаты показали, что более низкий уровень углекислого газа определяет более глубокий и эффективный сон, а также меньшее количество ночных пробуждений.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.