Яйца — один из самых полезных продуктов. В них содержатся необходимые витамины и минералы, имеющие ключевое значение для организма. Вот 6 причин, по которым стоит есть яйца.
Яйца — один из лучших источников белка
Они содержат антиоксиданты, железо и аминокислоты. Яйца могут помочь вам в тех случаях, когда вы хотите похудеть, набрать больше мышечной массы или снизить артериальное давление.
Они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний
Яйца богаты холестерином ЛПВП, который способствует отделению жировых отложений. В одном яйце содержится более половины рекомендуемой суточной нормы холестерина ЛПВП для организма.
Они помогают мозгу и памяти
Яйца — один из лучших продуктов для мозга благодаря содержащемуся в них холину. Холин входит в состав клеточных мембран и участвует в синтезе важных нейротрансмиттеров. 1 яйцо содержит более 100 миллиграммов холина. Рекомендуемая суточная доза для мужчин — 550 мг, для женщин — 426 мг.
Яйца снижают уровень триглицеридов в крови
Триглицериды — это жиры, которые перемещаются по нашему телу с кровотоком. Они известны как плохой холестерин. Яйца, обогащенные омега-3, снижают уровень триглицеридов в нашей крови. Это дополнительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Яйца благотворно влияют на зрение
Яйца защищают зрение. Содержащиеся в них антиоксиданты снижают риск старения и дегенерации.
Яйца богаты витамином А
Дефицит этого витамина является одной из наиболее частых причин слепоты.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.