Темная спальня не только способствует хорошему сну, но и значительно снижает риск развития основных проблем со здоровьем, сообщают американские ученые.
Пожилые мужчины и женщины, которые пользуются прикроватными лампами или оставляют телевизор, смартфон или планшет в спальне, чаще страдают ожирением, повышенным артериальным давлением и диабетом , по сравнению с субъектами, которые не подвергаются воздействию окружающего мира в ночное время.
«Кажется, что даже небольшое количество света ночью не безвредно, но может быть вредным», — сказал глава исследования доктор Минджи Ким., адъюнкт-профессор неврологии Медицинского центра Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго.
Однако она предупредила, что новое исследование не доказывает, что воздействие света во время сна вызывает какие-либо из этих заболеваний, а только то, что они могут быть связаны. Помимо нарушения сна, может быть еще одно биологическое объяснение, связывающее свет с повышенным риском ожирения, диабета и высокого кровяного давления.
«Неестественно видеть эти огни ночью», — говорит Ким. «Мир фактически отключает определенные участки мозга, сообщающие нашему телу, что сегодня день, а не ночь. Таким образом, эти сигналы несколько путаются, потому что циркадный сигнал ослабевает, и со временем это сказывается на нашем здоровье».
Ким и ее коллеги изучили более 550 участников Чикагского исследования здорового старения. По данным, люди в возрасте от 63 до 84 лет носили устройства, которые измеряли количество света в их спальнях в течение недели. Менее половины из них спали по пять часов в полной темноте. Остальные подвергались воздействию света даже в самые темные пять часов — обычно посреди сна.
Категории: здоровье и красота.