Чем раньше мы засыпаем, тем меньше риск опасных последствий для сердечно-сосудистой системы.
Британские ученые обнаружили, что оптимальное время для начала ночного сна — между 22:00 и 23:00, чтобы обеспечить здоровье сердца.
Группа ученых из Британского биобанка обследовала 88 000 добровольцев и обнаружила, что есть синхронизация часов сна с биологическими часами. Объяснить обнаруженную связь со снижением риска инфарктов и инсультов может каждый человек.
Естественный 24-часовой ритм человеческого организма важен для хорошего самочувствия.
Результаты исследования были опубликованы в Европейском журнале общественного здравоохранения. Его авторы собрали и проанализировали данные о времени сна и бодрствования за семидневный период с помощью устройства, которое добровольцы носили как наручные часы.
Проанализировали данные о состоянии сердца и кровообращения. Исследования длились шесть лет. По данным, за этот период более 3000 участников заболели сердечно-сосудистыми заболеваниями. Большинство из них ложились спать позже или раньше установленного «идеального» времени между 22:00 и 23:00. «Последствия для сердечно-сосудистой системы», — отметил руководитель исследования доктор Дэвид Планс из Университета Эксетер.
Категории: здоровье и красота.