Сидение со скрещенными ногами следует ограничить до получаса, так как это вредно для спины, предупреждает немецкий ортопед.
В таком положении наклон таза неравномерно напрягает связки позвоночника и межпозвоночные диски, объясняет ортопед и президент Мюнхенской ассоциации здоровья позвоночника Райнхард Шнайдерхан.
Эксперт рекомендует ограничить время сидения со скрещенными ногами, а также чаще менять положение ноги, находящейся сверху. «Самое главное, когда мы сидим, — это регулярно менять свое положение», — говорит Шнайдерхан, добавляя, что расположение нижней части рук на столе снимает напряжение в плечах и шее.
Специалист отвергает популярную рекомендацию сидеть максимально прямо, прижимая спину и ягодицы к спинке стула. «Никто не сможет долго удерживаться на этой позиции, что тоже требует усилий. На самом деле человеческое тело не предназначено для сидения, но избежать этого практически невозможно», — говорит Райнхард Шнайдерхан.
Категории: здоровье и красота.