Каждый год в преддверии Рождества и Нового года тема, как избавиться от быстро набранных килограммов за счет праздничных закусок, становится особенно актуальной. И этот год не исключение, так как многие из нас наверняка предавались перееданию в последние дни и даже воскресенья. Но речь не о жестких диетах и лишениях сразу после сытного обеда, а скорее о тех продуктах, которых следует избегать до 10 часов утра, чтобы чувствовать себя хорошо и незаметно вернуться в прекрасную форму.
Насчет завтрака у диетологов до сих пор есть противоречивые теории. Одни настаивают на том, что это самый важный прием пищи за день, другие считают, что до 10 и даже 12 часов дня ничего есть нехорошо, потому что в этот период наш организм очищается и необходимо отдыхать от еды.
Какую бы теорию вы ни выбрали, вы не ошибетесь, если не съедите эти 5 продуктов до 10 утра.
Тост с коровьим маслом
Многие люди считают, что нехорошо есть жирное. И вопрос скорее в том, чтобы найти наиболее подходящие жиры для этого времени суток. С этой точки зрения лучше съесть на завтрак кусочек арахисового масла, чем кусок коровьего масла. Арахисовое масло дольше сохраняет чувство сытости, так как стимулирует выработку гормона, регулирующего чувство голода.
Хлопья для завтрака со свежим молоком
Это классический завтрак, но не в хорошем смысле. Большинство каш имеют высокое содержание сахара, что приводит к накоплению подкожного жира. Для лучшего результата замените хлопья овсянкой.
Блины и вафли
Очень вкусно, бесспорно. Но они являются источником плохих углеводов, из-за которых вы будете чувствовать себя еще более голодным до конца дня. Замените их цельнозерновым хлебом.
Жирный йогурт
Мы часто говорим о обезжиренном йогурте и о том, насколько он хорош на завтрак. На самом деле, это довольно плохо, потому что содержит усилители вкуса и меньше белка. Если вы собираетесь есть йогурт на завтрак, не делайте его обезжиренным.
Некоторые виды фруктов
Хорошо сказано, что полезно есть на завтрак свежие фрукты, а не те, которые подвержены брожению и богаты олигосахаридами, например, яблоки, груши, персики. И дело не в том, что вам нужно их вообще избегать, просто их приятно есть в конце дня, когда наша пищеварительная система уже активизирована.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.