Курение является одной из ведущих причин развития ряда заболеваний и смертей. Если вы приняли решение бороться с вредным пороком, вам могут помочь советы специалистов.
Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании напоминают, что курение вызывает семь из десяти случаев заболевания легких рака, и повышает риск развития других злокачественных заболеваний, болезней сердца, инфаркта, инсульта.
Известно, что никотин в сигаретах вызывает сильную зависимость, что затрудняет борьбу заядлых курильщиков с вредным пороком. Однако те, кто решил вступить в тяжелую битву, могут начать с небольших изменений в своем рационе.
По мнению экспертов, есть шесть продуктов и напитков, которых следует стараться избегать человеку, решившему бросить курить.
Прежде всего, это мясо. Американское исследование показало, что мясо, а также некоторые другие продукты делают сигареты еще более сытными.
К товарным категориям, улучшающим вкус сигарет, специалисты относят пять напитков — алкоголь, газированные напитки, колу, кофе и чай. Вместо этого рекомендуется пить воду или фруктовые соки.
Специалисты напоминают, что такие продукты, как сыр, фрукты и овощи, ухудшают вкус сигарет, и желательно употреблять их чаще, если человек настроен на борьбу с вредным пороком.
Помимо изменений в вопросах, специалисты рекомендуют еще несколько стратегий в борьбе с курением — окружить себя некурящими, скачать специализированные приложения, использовать никотинзаместительную терапию, быть настойчивыми.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.