Обычный прием пищи не всегда может компенсировать потери магния.
В жаркие летние месяцы в результате более обильного потоотделения потери микроэлементов, солей и минералов в организме становятся более интенсивными. Даже здоровое питание не всегда гарантирует минеральный баланс в организме.
Стресс и повышенная физическая активность также могут вызвать дефицит магния. Нехватка этого ценного минерала проявляется различными симптомами: судорогами икр, подергивание мышц лицевых областей, например, век и рта, сильная мигрень и менструальные боли.
При дефиците магния происходит снижение толерантности и выносливости к стрессу, так как магний влияет на выработку гормонов стресса, а при его дефиците выделяется более высокий уровень кортизола и адреналина. В то же время магний играет ключевую роль в углеводном обмене и уровне сахара в крови.
Минимальная суточная доза для взрослых составляет 300–400 мг в зависимости от индивидуальных особенностей.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.