Исходное положение
Развороты туловища с грифом выполняются из следующего положения. Стоим ноги врозь, на трапециевидных мышцах лежит гриф, не прижимаем гриф сильно.
Выполнение разворотов туловища с грифом
Поворачиваем корпус из стороны в сторону, таз неподвижен из-за статического сокращения ягодиц.
Выполняя развороты туловища с грифом, когда вперёд подаётся правое плечо, то работает правая наружная косая мышца пресса, левая внутренняя косая мышца пресса и немного прямая мышца пресса, квадратная мышца поясницы и левая мышца разгибающая позвоночник.
Развороты корпуса с палкой сидя
Видео упражнения
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем.
- Когда: Начало или завершение тренировки.
- Количество: 2-3 минуты не меньше 100 раз в каждую сторону.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения на пресс.