Разгибание запястий со штангой хватом сверху

разгибание запястий со штангой хватом сверху

Содержание:

Исходное положение

Сидя на скамье, предплечья находятся между бёдрами, держим штангу хватом сверху. Дват «замок».

Выполнение разгибаний запястий со штангой хватом сверху

  1. делаем вдох и разгибаем кисти по направлению к себе;
  2. возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

В этом упражнении работают длинный и короткий лучевые разгибатели запястья, разгибатель мизинца, разгибатель пальцев и локтевой разгибатель запястья.

Bombbar

Bombbar

Примечание: это движение укрепляет суставы запястья, которые слабы из-за слабости мышц разгибателей кисти.

Видео упражнения

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем от начинающего до профи.
  • Когда: В завершении тренировки предплечий.
  • Количество: 3 подхода по 15-20 раз.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
Свежие статьи: