Если вы набрали вес за последние две недели, возможно, прежде чем сесть на строгую диету, вам следует сначала проверить, сколько вы спали за это время.
Исследования, проведенные Королевским колледжем в Лондоне и Университетом Фри в Амстердаме, доказывают, что когда человек спит меньше рекомендуемых часов, а для каждого возраста они разные, это снижает его продуктивность, энергия его падает, и человек становится гораздо более раздражительным. Потом он намного чаще ссорится со своим партнером, что приводит к еще большим проблемам, пишет BrightSide.
Согласно исследованию, недосыпание также приводит к многократному увеличению потребляемых калорий на следующий день. В нем приняли участие 172 участника, некоторые из которых спали меньше двух недель. В конце этого периода калории, потребляемые каждым из участников, сравнивались. Выяснилось, что люди, лишенные сна, потребляли в среднем на 385 калорий больше, чем те, кто спал нормально.Помимо того, что люди, лишенные сна, едят больше, они также потребляют больше нездоровой пищи. Их выбором стали продукты, богатые углеводами, при этом их физическая активность также немного снизилась.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление, правильное питание.