Люди, лучше всего спят во вторник, потому что тогда сон не будет нарушен влиянием алкоголя, тяжелой еды и развлечений, типичных для выходных.
Сон во вторник не самый продолжительный, но самый восстанавливающий, свидетельствуют данные пульсового анализа 5000 человек, проведенного по поручению медицинской технологической компании.
За ними неоднократно наблюдали три дня подряд в течение десяти лет, а также сообщали о том, какой сильный стресс они чувствовали и когда ложились спать и просыпались. Как и ожидалось, дольше всего и мужчины, и женщины спят по выходным — почти на час больше, чем в будние дни. Однако этот сон более низкого качества имеет гораздо меньший восстановительный эффект, характеризующийся падением артериального давления и гормональным стрессом, а также изменением частоты сердечных сокращений.
При стрессе сердцебиение происходит через равные промежутки времени. В расслабленном состоянии сердце чередует быстрый и медленный ритм. Только 48 процентов сна в субботу вечером и 48,7 процента в пятницу восстанавливают силы мозга и тела по сравнению с 55,1 процента во вторник. В понедельник люди также хорошо отдыхают — бодро спят 54,6 процента. Данные показывают, что женщины спят дольше — в среднем 8 ч 34 минуты за ночь, а мужчины спят глубже, хотя и на 11 минут меньше, чем женщины. Однако только 49 процентов женского сна имеет восстанавливающий эффект, по сравнению с 54,5 процента у мужчин. Когда женщины испытывают стресс, это влияет на их сон. Обычно они испытывают больший стресс, потому что им приходится совмещать работу и материнство. Ежемесячный гормональный цикл также влияет на сон.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.