Ученые из Медицинского университета «Альберт Эйнштейн» в Нью-Йорке отмечают, насколько важна осанка для здорового сна.
Положение головы и шеи должно быть правильным. Для этой цели очень важна подушка, которую мы выбираем. Если наше предпочтительное положение для сна — на спине, лучше всего положить небольшую подушку под ноги. Очень нежелательное положение для сна. В таком положении внутренние органы подвергаются значительному давлению.
Специалисты советуют грамотно составить график ночного отдыха и строго соблюдать циркадные ритмы. В другом исследовании ученые из Университета Сан-Диего обнаружили, что повышенная температура ночью негативно влияет на сон. Аномальное повышение температуры на 1 градус Цельсия приводит к трем случаям лишения сна среди 100 человек.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.