Обычный совет страдающим от болей в спине — лечь и принять обезболивающие, которые, по мнению британских экспертов, в 30% случаев оказываются не работающими.
Массаж, упражнения и занятия йогой — более подходящие методы. Ученые из Уорикского университета выяснили, что многие люди подвергаются ненужным операциям. «Нам нужно переосмыслить наш подход к боли в спине», — сказал руководитель исследования профессор Мартин Андервуд. «Один из моих самых больших кошмаров — это когда пациентам прописывают обезболивающие или постельный режим и больше ничего. В большинстве случаев им нужно осторожно двигаться», — добавил физиотерапевт Анж Периясами.
Когда боль в спине не является результатом конкретной травмы, она обычно вызвана постоянной проблемой с межпозвонковыми связками или дисками. Часто возникают мышечные боли. По словам физиотерапевта, у большинства людей проблема возникает из-за простых повседневных действий, таких как сутулость, просмотр смартфона или телевизора или ношение тяжелых сумок в скрюченном положении. «Чтобы не болеть и быть подвижным, позвоночник необходимо регулярно и осторожно двигать во всех направлениях — наклонять из стороны в сторону, поворачивать и наклонять вперед и назад», — советует специалист.
Для человека важно ходить не менее 30 минут каждый день, чтобы тело могло двигаться. Еще совет – поддерживайте нормальный вес и при необходимости худейте. Пивная жизнь особенно вредна, так как в результате переноса веса вперед возникают боли и спазмы в спине и пояснице. Выбор удобного кресла помогает вашему позвоночнику оставаться S-образным, а не C-образным. Если человек работает перед компьютером, он должен делать частые перерывы от экрана каждый час и регулярно вставать каждые 30 минут, разминаться и ходить.
Для спины также полезны лечебная физкультура, физические упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде, пилатес, быстрая ходьба, йога и массаж. Специалисты советуют избегать длительного приема обезболивающих, поскольку они лишь маскируют проблему, но не решают ее. Что касается хирургии, то операции на позвоночнике связаны с риском, и к ним следует прибегать только после того, как испробованы все остальные методы. При этом 30% из них безуспешны.
Категории: здоровье и красота.