Ученые из Института клинической и экспериментальной медицины в Праге обнаружили, что распределение ежедневных калорий всего на два приема пищи более эффективно для снижения веса, чем рекомендованное ранее частое употребление небольших порций в течение дня.
Результаты исследований показали, что люди, которые едят часто, даже если они едят мало, с большей вероятностью набирают вес.
В исследовании приняли участие люди с диабетом 2 типа. Их разделили на две группы. Участникам пришлось сократить обычное ежедневное потребление калорий до 500. Еда им давалась одна и та же, но некоторые съедали ее всего за две порции, а другие — за пять или шесть раз. Режим продлился три месяца.
Люди из обеих групп похудели, но больший результат был замечен у тех, кто ел только дважды – с более обильным завтраком и обедом. Они потеряли почти в два раза больше веса. По мнению других диетологов, даже если человек не может отказаться от ужина, все равно важно сократить количество съедаемой пищи, ведь так он будет потреблять меньше калорий. В этом случае помимо завтрака и обеда допускается и легкий ужин.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.