Мы привыкли думать, что пить витамины нужно только в зимний период, но это неправильное понимание. Хотя солнечные лучи полезны тем, что наш организм при взаимодействии с ними вырабатывает витамин D, уже через 10-15 минут они могут стать нашим врагом.
В жаркое время года наш организм борется с высокими температурами, поэтому, кроме увлажнения, наш организм нуждается еще и в помощи в приеме витаминов.
Посмотрите, какие витамины нельзя пропускать в жаркие месяцы.
Витамин А
Солнце – один из злейших врагов нашей кожи, особенно в этот период, поэтому не только полезно, но и необходимо чаще принимать витамин А, вне зависимости от того, принимается он с пищей или в виде добавок.
Он не только помогает коже быстро восстановиться после ожога, но и снижает риск развития рака.
Продукты, в которых вы найдете витамин А: помидоры, петрушка, тыква, печень, морковь и горох.
Витамин С
Это один из мощнейших антиоксидантов, который увеличивает выработку коллагена, необходимого для защиты от солнечных лучей и делает кожу молодой и упругой.
Витамин С можно найти во многих продуктах, доступных в этом сезоне, таких как: киви, папайя, апельсины, лимоны, клубника, зеленый и красный перец чили.
Витамин Е
Антиоксидантное действие витамина Е позволяет уменьшить вредное воздействие свободных радикалов и токсинов, продлевая жизнь клеток кожи. Сокращает и задерживает появление морщин, предотвращает раздражение кожи и рубцы.
Продукты, богатые витамином Е: миндаль, фундук, курага, шпинат, авокадо и красный перец.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.